世界廁所日|小心這些“廁所病”!2020-11-19

今天這個節日,你可能聽都沒聽過,它就是——世界廁所日!人每天都要往廁所跑好幾趟,如廁這件事雖然一直以來難登大雅之堂,但它卻關乎著人體健康,一些不良的如廁習慣可能會影響健康、帶來疾病。

關于廁所那些事兒

據統計,每人每天平均上廁所6~8次,一年約有2500次,一生中約有3年是在廁所度過的。上廁所這件事,說大不大,說小也不小,有數據顯示,衛生設施每增加1美元投入,能讓醫療健康開支減少9美元,可見,如廁這件“小事”與我們的健康息息相關。


世界廁所日設立的宗旨是為了改善環境衛生及建立衛生習慣,從而減少霍亂、腸道寄生蟲、痢疾、肺炎、腹瀉及皮膚感染等令人衰弱不振,甚至死亡的惡疾。


除了衛生問題,一些不良的如廁習慣也會引發一系列問題,如便秘、痔瘡,甚至是肛裂、暈厥和猝死。建立良好的如廁衛生與習慣,是每個人都應該做的事情。

改掉這些不良的廁所習慣

1.一心二用

現在許多人都是手機不離手,就連上廁所也要帶上手機,殊不知,這種蹲廁玩手機、看報紙、一心兩用的習慣,會慢慢養成一種要在廁所呆很久的意識,增加如廁時間,從而增加便秘、痔瘡風險。



另外,上廁所玩手機也很不衛生,容易使細菌附著在手機上,再通過手進入人體、傳播疾病。

2.如廁時間過長

造成如廁時間長的原因,除了上述的“一心二用”,最常見的就是便秘。上廁所時間太長,容易引起肛門周圍靜脈曲張形成痔瘡,同時也會增加膝蓋內測關節的擠壓,造成髕骨內側面磨損,對膝蓋造成傷害。



其實上廁所的時間最好控制在3分鐘內,如果因便秘造成排便不順暢,建議也不要硬撐,多喝水、加強運動有利于排便通暢。

3.排便太用力

排便太用力會增加腹壓,從而使血壓升高,給心腦血管造成壓力,容易誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病,甚至導致肛裂或猝死。

關于如廁的小建議


1.沖馬桶記得蓋上馬桶蓋。蓋上馬桶蓋沖水可以防止一些排泄物在高速水流下飛濺出來,帶著病菌懸浮在空氣中,落在墻壁、毛巾、牙刷等上面。



2.馬桶前放張小板凳。如果覺得坐在馬桶上排便困難,可試試腳下踩著一張小板凳,上身微微前傾,這樣有利于增加腹壓,使排便更順暢。



3.在廁所安裝安全扶手。尤其是家里有老年人的,一定要安裝扶手,一方面可以防止老年人在潮濕的地面滑倒,另一方面老人或其他人群在如廁起身時,可以借用扶手的力量。



4.便后洗手時間不低于30秒。便后洗手要認真,最好使用肥皂,洗手時間至少30秒,確保雙手清洗干凈。



如廁這件小事,關乎健康大事,養成良好習慣,維護身體健康。

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